昨日の筋トレの効果がさっそく現れて,大臀筋と腸腰筋に心地よい痛みを感じる.
ハムストも大きくはなってきているが,なかなか筋肉痛になる事が無い.
さてそんな感じで,今日は友人と夜まで仕事をしたので
一緒に夕飯を食ってから帰宅.22:00.
夕飯は唐揚げ6個に白米を300gと言ったところか?1000kcal?
ローラーで-600kcal消費する事を考えて,パンを1個補給しておく.
肝心のローラーはどうも体に疲労が溜まっている気がしたので,流しで60分.
170Wくらいで回していたら15分くらいでどんどん回せる様になった.
よし!と思い20分メディオを1本だけやることにした.
メディオ:265W-20:00
やはりアップは重要だわな.
久しぶりに20分で265Wも出した.
去年の好調時に1回だけ本気でやってローラーで270W出せた記憶がある.
その時の体重は54kgだが,なんとなく戻ってきた気がする.
その後は再び170Wで流して60分,計680kcal.
ハムストも大きくはなってきているが,なかなか筋肉痛になる事が無い.
さてそんな感じで,今日は友人と夜まで仕事をしたので
一緒に夕飯を食ってから帰宅.22:00.
夕飯は唐揚げ6個に白米を300gと言ったところか?1000kcal?
ローラーで-600kcal消費する事を考えて,パンを1個補給しておく.
肝心のローラーはどうも体に疲労が溜まっている気がしたので,流しで60分.
170Wくらいで回していたら15分くらいでどんどん回せる様になった.
よし!と思い20分メディオを1本だけやることにした.
メディオ:265W-20:00
やはりアップは重要だわな.
久しぶりに20分で265Wも出した.
去年の好調時に1回だけ本気でやってローラーで270W出せた記憶がある.
その時の体重は54kgだが,なんとなく戻ってきた気がする.
その後は再び170Wで流して60分,計680kcal.